Diet dan Olahraga bagi Penderita Diabetes

Diabetes bukan penyakit baru. Penyakit ini sering ditandai buang air kecil dalam jumlah banyak dan penurunan berat badan yang drastis.

Mengelola penyakit ini sebenarnya gampang, asal penderita dapat mendisiplinkan diri dan melakukan olahraga secara teratur, menuruti saran dokter dan tidak mudah putus asa.

Seseorang dikatakan diabetes bila kadar glukosa dalam darah diatas rata-rata. Tanda lainnya yang lebih nyata adalah bila air seninya positif mengandung gula.

Ada dua kelompok penderita diabetes, yaitu mereka yang terkena sejak kecil atau remaja dan mereka yang terkena ketika sudah dewasa. Penderita diabetes sejak muda membutuhkan suntikan insulin, dan yang dimulai di usia dewasa tidak.

Selain mengontrol kadar gula secara teratur, melakukan diet makanan dan olahraga yang teratur menjadi kunci sukses pengelolaan diabetes.

Dari sisi makanan penderita diabetes lebih harus mengkonsumsi karbohidrat berserat, seperti kacang-kacangan dan sayuran, dan buah segar , seperti pepaya, kedongdong, apel, tomat, salak, semangka, dll. Buah-buahan yang terlalu manis tidah dianjurkan seperti sawo, jeruk, nanas, rambutan, durian, nangka, dan anggur.

Selain memperhatikan pla makan setiap hari, penderita harus melakukan latihan fisik. Olahraga pada penderita diabetes tidak berbeda dengan orang sehat. Olahraga itu untuk membakar kalori tubuh sehingga glukosa darah dapat terpakai untuk energy lalu kadar gulanya akan turun.

Lebih baik menyembuhkan secara alamiah. Kalau dengan latihan gula darahnya bias turun, mengapa harus dengan obat. Obat baru diberikan kalau penderita diabetes kadar gulanya tidak turun-turun, dikhawatirkan timbul komplikasi macam-macam.

Dengan rajin berolahraga ditambah mengatur menu makanan serta mengontrol kadar gula darah secara teratur, komplikasi akibat diabetes dapat terhindari.